Sistema de Treinamento

 SaudaçõesProcedimentos
1“Seiza”o grupo se ajoelha em direção à foto do Mestre Seigo Tada (quando houver)
2“Mokusso”o grupo fecha os olhos ( de 10 a 60 segundos ) e inicia a concentração
3“Mokusso Yame”o grupo abre os olhos
4“Seigo Sensei ni Rei”ou
“Shomen ni Rei”
quando houver a foto do Mestre Seigo Tada; ou
quando não houver a foto do Mestre Seigo Tada
5“Sensei ni Rei”saudação ao professor
6“Tate”o grupo fica de pé e inicia-se a aula
 SaudaçõesProcedimentos
1“Seiza”o grupo se ajoelha em direção à foto do Mestre Seigo Tada (quando houver);
2“Mokusso”o grupo fecha os olhos ( de 10 a 60 segundos ) e inicia a concentração;
3“Mokusso Yame”o grupo abre os olhos;
4“Seigo Sensei ni Rei” ou;
“Shomen ni Rei”
quando houver a foto do Mestre Seigo Tada ou;
quando não houver a foto do Mestre Seigo Tada;
5“Sensei ni Rei”saudação ao professor;
6“Otagai ni Rei”saudação entre alunos;
7“Yagoe”o grupo em Heiko Dachi com as mãos na faixa, grita “Hei, Oh, Oh”.

Obs.: A saudação deverá ser em silêncio, só quando frente a frente (“Otagai ni”) é que o grupo se cumprimentará com “Oss!”

    1. Aquecimento geral com exercícios localizados;
    2. Exercícios de alongamento e flexibilidade;
    3. Kihon Tachi – treino de técnicas sem deslocamento de base ( Quadro 1 );
    4. Kihon Idoh – treino de técnicas com deslocamento de base ( Quadro 2 e 3 );
    5. Desenvolvimento de técnicas de Jyu e/ou Shiai Kumite;
    6. Yakussoku Kumite e Tori Te ( Quadro 4 );
    7. Kata e/ou Jyu/Shiai Kumite ( Quadro 5 ).
Uke Waza Ate Waza Hiji Ate Ura Uchi Keri Waza
Shomen Uke Shomen Zuki Mae Mae Kin Gueri *
Harai Otoshi Uke Shita /Ura Zuki Yoko Yoko Mae Gueri *
Jodan Ague Uke Shuto Uchi Furi Fukubu Yoko Gueri *
Soto Uke Haito Uchi Ushiro Mawashi Gueri *
Observação Sokuto Gueri *
Os pontapés assinalados com ( * ) no 1o módulo, serão executados tanto em Heiko Dachi como em Zenkutsu Dachi Keri Kaeshi (o pontapé retornará sempre para a base Zenkutsu Dachi). Os não assinalados serão iniciados em Zenkutsu Dachi, utilizando as duas pernas alternadamente em Heiko Dachi. Kansetsu Gueri
Fumi Gueri
Ushiro Kin Gueri
Mae Hiza Ate
Koza Hiza Ate

Com deslocamento nas 3 Bases: Zenkutsu Dachi, Shiko Dachi e Sanchin Dachi.

UKE WAZA ATE WAZA
Shomen Uke Jun e Guiaku Zuki
Soto Uke Mae Gueri
Jodan Ague Uke Yoko Gueri
Kake ou Kakete Uke Sokuto Gueri
Harai Otoshi Uke Mawashi Gueri
Jogue Harai Uke Ushiro Gueri
Ushiro Mawashi Gueri
Ura Mawashi Gueri
Sanchin e/ou Zenkutsu DachiKoza Zuki DachiNeko Ashi Dachi
Zuki to Mae GueriKoza Zuki ChudanTenshin
Zuki to Yoko GueriKoza Zuki JodanOkuri Ashi
 Yakussoku KumiteTori-Te
 Zenkutsu Dachi no TsukiShiko Dachi no TsukiJiei
(defesa pessoal)
1Uchi Uke SuiguetsuSoto Uke Wakido ZukiMorote Dori
2Soto Uke Wakido ZukiUchi Uke Ganmen ZukiRyoote Dori
3Kawashi GeriOssae Uke Furi UchiRyoote Dori
4Suriague Furi UchiShomen Uke Ude Guiaku Kansetsu KimeRyoosode Dori
5Uchi Uke Shuto UchiSoe Uke Kansetsu GueriEri Dori
6Harai Uke Ura UchiAgue Uke Mae GueriUshiro Dori
7Nodoate Ashi Kake Nague Fumi Gueri KimeHarai Otoshi Yo Tsui Kime
( ataque em Mae Gueri )
Hanman Nague

Os Katas assinalados com ( * ) foram criados pelo Hanshi Seigo Tada

 NomeSigla NomeSigla
1Kihon Kata*KIH8Uke no Kata*UKE
2Gekisai Dai IchiGKI9SanseiruSAS
3Gekisai Dai NiGKII10SeipaiSEP
4Sanchin KataSAN11ShisoochinSHI
5SaifaSAI12SeisanSES
6SeienchinSEI13KururunfaKUR
7TenshoTEN14SuparinpeiSUP